「料理をするのが面倒だな…」「お腹が空いたけど、外食するのも気乗りしないなぁ」
そんな時に役立つのが、冷凍食品！最近はスーパーだけでなく、コンビニでも美味しい冷凍食品が販売されています。商品のラインナップも、お惣菜、ご飯、パスタ、デザート、フルーツととても豊富です。
糖質制限やダイエットをしている方の中にも、冷凍食品をよく食べる方がいるのではないでしょうか？
そこで今回は、糖質制限・ダイエット中におすすめの冷凍食品を8つ紹介します。おすすめ商品を低カロリーなものからランキング形式で紹介するので、気になる方はぜひ最後まで読んでみてください。
ニチレイフーズが販売している、6種の和惣菜のセットです。6種の和惣菜の全てを合わせても、カロリーは109kcalでとてもヘルシー！ご飯と味噌汁を用意すれば、健康的な一食が完成します。
和惣菜の内容は、ひじき煮、小松菜のおひたし、切干大根、五目きんぴら、ほうれんそう胡麻あえ、さつま揚げと昆布のうま煮です。どのメニューも素材の味を感じられる優しい家庭料理のようで、どんどんお箸が進みますよ。
解凍方法は、自然解凍とレンジ調理の両方に対応しています。凍ったままの和惣菜をお弁当箱に入れると、昼食時には解凍されるので、朝の準備が慌ただしい時にも重宝しそうです。
公式サイト：https://www.nichireifoods.co.jp/product/detail/sho_id227/
野菜を約30%、豆腐を約10%使用した、ニチレイフーズのヘルシーな和風ハンバーグの6個入りです。1個あたりのカロリーは38kcalとかなり低く、お弁当箱にたくさん詰めてもカロリーオーバーになりにくいのが魅力的。
野菜と豆腐の比率が高く、あっさりとした味わいのように思えますが、口に運んでみると食べ応えがあります。お肉は牛肉と豚肉を使用しており、肉料理ならではの満足感を感じられますよ。ゴボウも使われているため、程よい歯ごたえも楽しめます。
野菜はゴボウ以外に、たまねぎ、えだまめ、にんじん、れんこん、大黒くわい、たけのこも使用しています。温めた後にケチャップや焼肉のタレを絡めると、簡単に味変ができますよ。
公式サイト：https://www.nichireifoods.co.jp/product/detail/sho_id7660/
セブン-イレブンが販売している、112kcalの青椒肉絲です（税込321.84円）。電子レンジで温めるとソースと豚肉の濃厚な香りが漂い、食欲を刺激します。
封を開けると豚肉がたっぷり入っており、食べ応えがありそう！オイスターソースは具材にまんべんなくかかっており、甘辛い味付けのがクセになります。
豚肉は柔らかく、少し濃いめの味がクセになり、どんどん箸が進みます。冷凍食品1つで野菜とお肉が採れるため、ご飯を並べたら一食が完成する、おすすめの冷凍食品です。
公式サイト：https://www.sej.co.jp/products/a/item/410292/
ローソンが販売している、オーソドックスなティラミスです（税込430円）。1個あたりのカロリーは116kcalで、ダイエット中の食後のデザートや、3時のおやつタイムに食べやすいのがおすすめポイント。
ほろ苦くしっとりとしたココアパウダー、トローリ濃厚なクリーム、ジューシーなコーヒースポンジのバランスがよく、ぺろりと平らげてしまいます。マルサラワインの風味と、マスカルポーネクリームのコクが感じられる、ちょっぴり大人なティラミスです。
レンジ調理不要で、冷凍庫から出したらすぐに食べられます。冷凍庫から出した直後はアイスケーキのような食感なので、好みに合わせて少し溶かしてみてくださいね。
公式サイト：https://www.lawson.co.jp/recommend/original/detail/1428619_1996.html
ファミリーマートが販売している、シンプルなベーグル（214kcal・税込200円）です。国産小麦の「ゆめちから」と「きたほなみ」を使っているのがこだわりで、温める前からおいしそうな小麦の香りを感じられます。
調理方法は、レンジで温めるだけ。ほかほかのベーグルは、もっちりとした食感と、ほのかな甘みを堪能できます。ベーグルの生地は密度が高くてどっしりとしており、腹持ちもよさそうです。
プレーンのベーグルなので、様々なアレンジをしやすいのも魅力。電子レンジで温めた後にトースターで焼いたり、半分に切って間に具を挟み、ベーグルサンドにもできますよ。
公式サイト：https://www.family.co.jp/goods/frozen_foods/3531563.html
ファミリーマートが販売している「なめらか濃厚ソースの海老グラタン」も、おすすめの冷凍食品の1つです。カロリーは244kcalで、グラタンのなかでは比較的低カロリーなのが注目ポイント。
電子レンジで温めると、ホワイトソースはトロトロに！もったりとしたクリームのような舌触りで、具材にもしっかりと絡みついています。海老のほかにパスタが入っており、グラタン一皿だけでもお腹がいっぱいになるでしょう。
糖質・カロリー制限をしていないときは、バゲットと合わせて食べるのもおすすめです。葉物野菜のサラダを組み合わせると、ヘルシーなだけでなく、見た目もおしゃれな食事が完成します。
公式サイト：https://www.family.co.jp/goods/frozen_foods/3532102.html
ご飯を作るのも、食べに行くのも気乗りしないときには、トップバリュのごはんセット（税込429.84円）がおすすめ！カリフラワー入りカレーピラフ、タンドリー風チキン、かぼちゃサラダがセットになっており、電子レンジで温めるだけで1食が完成します。
食べ応えがあるメニューなのに、カロリーは281kcalと控えめなのが嬉しいポイント。口コミでは特にタンドリー風チキンの評判がよく、「味がしっかり付いていておいしい！」との声が上がっています。
カリフラワー入りカレーピラフは、ごはんの約半分をカリフラワーにしているのがこだわり。炭水化物の摂取量のカットにも、効果が期待できますね。
公式サイト：https://www.topvalu.net/items/detail/4549414003543/
ローソンが販売している、ヘルシーなビビンバです（377kcal・税込473円）。肉みそと玉子そぼろに加え、ほうれん草やニンジンなど4種類の野菜をトッピングしています。
ほうれん草の味は薄めのため、温め終わったらしっかりと中身を混ぜて、味を均一にするのが美味しく食べるコツです。ご飯にはもち麦が入っており、栄養価が優れているのが魅力。
自宅で食べるときは、温泉卵をトッピングするのもおすすめですよ。電子レンジ調理だけで一食分が完成する、お手軽な冷凍食品です。
公式サイト：https://www.lawson.co.jp/recommend/original/detail/1451300_1996.html
ダイエットの効果を出すため、毎日食事のメニューを徹底管理したうえで自炊していると、疲れてしまいがちです。たまには楽をして、冷凍食品を頼ってみるのもいいかもしれません。
低カロリーな冷凍食品だと、ダイエット中の糖質や摂取カロリーをあまり気にしなくてすみます。無理のないダイエット生活を送るため、適度に冷凍食品を挟んでみるのもおすすめです。
