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2023.04.13 :L-Life編集部

コンビニ・スーパーで買えるおすすめ冷凍食品8選!カロリーが低いものをランキング形式で紹介

「料理をするのが面倒だな…」「お腹が空いたけど、外食するのも気乗りしないなぁ」

そんな時に役立つのが、冷凍食品!最近はスーパーだけでなく、コンビニでも美味しい冷凍食品が販売されています。商品のラインナップも、お惣菜、ご飯、パスタ、デザート、フルーツととても豊富です。

糖質制限やダイエットをしている方の中にも、冷凍食品をよく食べる方がいるのではないでしょうか?

そこで今回は、糖質制限・ダイエット中におすすめの冷凍食品を8つ紹介します。おすすめ商品を低カロリーなものからランキング形式で紹介するので、気になる方はぜひ最後まで読んでみてください。

第1位【低カロリーかつヘルシーな食事を実現】ニチレイフーズ「お弁当を彩る 6種の和惣菜」

https://twitter.com/Taromarusan/status/1362372524504354826

ニチレイフーズが販売している、6種の和惣菜のセットです。6種の和惣菜の全てを合わせても、カロリーは109kcalでとてもヘルシー!ご飯と味噌汁を用意すれば、健康的な一食が完成します。

和惣菜の内容は、ひじき煮、小松菜のおひたし、切干大根、五目きんぴら、ほうれんそう胡麻あえ、さつま揚げと昆布のうま煮です。どのメニューも素材の味を感じられる優しい家庭料理のようで、どんどんお箸が進みますよ。

解凍方法は、自然解凍とレンジ調理の両方に対応しています。凍ったままの和惣菜をお弁当箱に入れると、昼食時には解凍されるので、朝の準備が慌ただしい時にも重宝しそうです。

公式サイト:https://www.nichireifoods.co.jp/product/detail/sho_id227/

第2位【お肉と野菜を同時に採れる!】ニチレイフーズ「たっぷり野菜の和風ハンバーグ」

野菜を約30%、豆腐を約10%使用した、ニチレイフーズのヘルシーな和風ハンバーグの6個入りです。1個あたりのカロリーは38kcalとかなり低く、お弁当箱にたくさん詰めてもカロリーオーバーになりにくいのが魅力的。

野菜と豆腐の比率が高く、あっさりとした味わいのように思えますが、口に運んでみると食べ応えがあります。お肉は牛肉と豚肉を使用しており、肉料理ならではの満足感を感じられますよ。ゴボウも使われているため、程よい歯ごたえも楽しめます。

野菜はゴボウ以外に、たまねぎ、えだまめ、にんじん、れんこん、大黒くわい、たけのこも使用しています。温めた後にケチャップや焼肉のタレを絡めると、簡単に味変ができますよ。

公式サイト:https://www.nichireifoods.co.jp/product/detail/sho_id7660/

第3位【炊きたてご飯に合う!】セブン-イレブン「7プレミアム 青椒肉絲」

セブン-イレブンが販売している、112kcalの青椒肉絲です(税込321.84円)。電子レンジで温めるとソースと豚肉の濃厚な香りが漂い、食欲を刺激します。

封を開けると豚肉がたっぷり入っており、食べ応えがありそう!オイスターソースは具材にまんべんなくかかっており、甘辛い味付けのがクセになります。

豚肉は柔らかく、少し濃いめの味がクセになり、どんどん箸が進みます。冷凍食品1つで野菜とお肉が採れるため、ご飯を並べたら一食が完成する、おすすめの冷凍食品です。

公式サイト:https://www.sej.co.jp/products/a/item/410292/

第4位【低カロリーのデザートならコレ!】ローソン「ティラミス」

ローソンが販売している、オーソドックスなティラミスです(税込430円)。1個あたりのカロリーは116kcalで、ダイエット中の食後のデザートや、3時のおやつタイムに食べやすいのがおすすめポイント。

ほろ苦くしっとりとしたココアパウダー、トローリ濃厚なクリーム、ジューシーなコーヒースポンジのバランスがよく、ぺろりと平らげてしまいます。マルサラワインの風味と、マスカルポーネクリームのコクが感じられる、ちょっぴり大人なティラミスです。

レンジ調理不要で、冷凍庫から出したらすぐに食べられます。冷凍庫から出した直後はアイスケーキのような食感なので、好みに合わせて少し溶かしてみてくださいね。

公式サイト:https://www.lawson.co.jp/recommend/original/detail/1428619_1996.html

第5位【朝食やおやつにおすすめ】ファミリーマート「国産小麦のもちっとベーグルプレーン」

ファミリーマートが販売している、シンプルなベーグル(214kcal・税込200円)です。国産小麦の「ゆめちから」と「きたほなみ」を使っているのがこだわりで、温める前からおいしそうな小麦の香りを感じられます。

調理方法は、レンジで温めるだけ。ほかほかのベーグルは、もっちりとした食感と、ほのかな甘みを堪能できます。ベーグルの生地は密度が高くてどっしりとしており、腹持ちもよさそうです。

プレーンのベーグルなので、様々なアレンジをしやすいのも魅力。電子レンジで温めた後にトースターで焼いたり、半分に切って間に具を挟み、ベーグルサンドにもできますよ。

公式サイト:https://www.family.co.jp/goods/frozen_foods/3531563.html

第6位【トロトロのソースが主役!】ファミリーマート「なめらか濃厚ソースの海老グラタン」

ファミリーマートが販売している「なめらか濃厚ソースの海老グラタン」も、おすすめの冷凍食品の1つです。カロリーは244kcalで、グラタンのなかでは比較的低カロリーなのが注目ポイント。

電子レンジで温めると、ホワイトソースはトロトロに!もったりとしたクリームのような舌触りで、具材にもしっかりと絡みついています。海老のほかにパスタが入っており、グラタン一皿だけでもお腹がいっぱいになるでしょう。

糖質・カロリー制限をしていないときは、バゲットと合わせて食べるのもおすすめです。葉物野菜のサラダを組み合わせると、ヘルシーなだけでなく、見た目もおしゃれな食事が完成します。

公式サイト:https://www.family.co.jp/goods/frozen_foods/3532102.html

第7位【温めるだけで1食が完成】トップバリュ「ごはんセット ごはんの約半分にカリフラワーを使った カレーピラフとタンドリー風チキン」

ご飯を作るのも、食べに行くのも気乗りしないときには、トップバリュのごはんセット(税込429.84円)がおすすめ!カリフラワー入りカレーピラフ、タンドリー風チキン、かぼちゃサラダがセットになっており、電子レンジで温めるだけで1食が完成します。

食べ応えがあるメニューなのに、カロリーは281kcalと控えめなのが嬉しいポイント。口コミでは特にタンドリー風チキンの評判がよく、「味がしっかり付いていておいしい!」との声が上がっています。

カリフラワー入りカレーピラフは、ごはんの約半分をカリフラワーにしているのがこだわり。炭水化物の摂取量のカットにも、効果が期待できますね。

公式サイト:https://www.topvalu.net/items/detail/4549414003543/

第8位【野菜をしっかり採れるヘルシー冷凍食品】ローソン「4種野菜のビビンバ」

ローソンが販売している、ヘルシーなビビンバです(377kcal・税込473円)。肉みそと玉子そぼろに加え、ほうれん草やニンジンなど4種類の野菜をトッピングしています。

ほうれん草の味は薄めのため、温め終わったらしっかりと中身を混ぜて、味を均一にするのが美味しく食べるコツです。ご飯にはもち麦が入っており、栄養価が優れているのが魅力。

自宅で食べるときは、温泉卵をトッピングするのもおすすめですよ。電子レンジ調理だけで一食分が完成する、お手軽な冷凍食品です。

公式サイト:https://www.lawson.co.jp/recommend/original/detail/1451300_1996.html

快適なダイエット生活のため、適度に冷凍食品を食べるのもアリ!

ダイエットの効果を出すため、毎日食事のメニューを徹底管理したうえで自炊していると、疲れてしまいがちです。たまには楽をして、冷凍食品を頼ってみるのもいいかもしれません。

低カロリーな冷凍食品だと、ダイエット中の糖質や摂取カロリーをあまり気にしなくてすみます。無理のないダイエット生活を送るため、適度に冷凍食品を挟んでみるのもおすすめです。

この記事を書いた人: L-Life編集部
L-Life編集部
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