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2025.06.24 ：L-Life編集部

低カロリーな冷凍ドリアランキングトップ10｜スーパー・コンビニで購入しやすいものをピックアップ

低カロリーな冷凍ドリアランキング

クリーミーなチーズとコクのあるソース、ほかほかのご飯のハーモニーがとても美味しいドリア。冷凍食品だとレンジで温めるだけで、手軽にできたての味を堪能できます。

しかしチーズやお肉を使っているものが多いため、「カロリーが高いのでは…？」と気になっている方もいるでしょう。

そこで今回は、スーパーやコンビニで購入しやすい低カロリーな冷凍ドリアを、ランキング形式で10種類紹介します。1個あたり200kcalを下回るものも登場するので、ぜひ最後までチェックしてみてください。

目次
　
  1. 冷凍ドリアはダイエット中も食べていいの？1日・1食の摂取カロリーの目安をもとに解説
  2. スーパーやコンビニで購入可能！低カロリーな冷凍ドリアランキングトップ10
    1. 【第1位】カロリーは180gで193kcal！「明治えびドリア」
    2. 【第2位】えびのプリっとした食感が楽しい「えびとチーズのドリア」
    3. 【第3位】オーブンで焼き上げたチーズの香ばしさが魅力「こんがりと焼いたミラノ風ドリア」
    4. 【第4位】二段仕込みブイヨンを使うのがこだわり「銀座バターチキンカリードリア」
    5. 【第5位】 牛肉の旨味を感じられるミートソースを使用「牛肉の旨み引き立つミートドリア」
    6. 【第6位】赤ワインや薄切りビーフを使った本格派「銀座ハヤシドリア」
    7. 【第7位】スパイスとバターの風味が食欲をそそる「銀座カリードリア」
    8. 【第8位】酪農センター直送のフレッシュな牛乳を使用「蔵王えびドリア」
    9. 【第9位】1日に必要な食物繊維の3分の1を取れる「もち麦ごはん チキンとほうれん草のドリア」
    10. 【第10位】チーズをたっぷり使用している「7プレミアム チーズカレードリア」
  3. 冷凍ドリアには低カロリーな商品もある！ダイエット・栄養管理中の息抜きにおすすめ

冷凍ドリアはダイエット中も食べていいの？1日・1食の摂取カロリーの目安をもとに解説

農林水産省が公開している「一日に必要なエネルギー量と摂取の目安」をもとに、1日・1食に取ると良いカロリーの目安を、以下の表にまとめました。

1日の摂取カロリーの目安1食の摂取カロリーの目安
12～69歳の男性（身体活動量が低い）2,000～2,400kcal約667～800kcal
12～69歳の男性（身体活動量ふつう以上）2,400～3,000kcal約800～1,000kcal
12～69歳の女性（身体活動量が低い）1,400～2,000kcal約467～667kcal
12～69歳の女性（身体活動量ふつう以上）2,000～2,400kcal約667～800kcal

冷凍ドリアのなかには、1食分のカロリーが200kca以下のものもあるため、ダイエット中に食べても問題ないと言えるでしょう。栄養バランスにも配慮したいときは、野菜スープを加えるのもおすすめです。

スーパーやコンビニで購入可能！低カロリーな冷凍ドリアランキングトップ10

ここでは、低カロリーな冷凍ドリアランキングトップ10を発表します！スーパーやコンビニなどで手軽に購入できる商品からランキングを作成しました。

商品の画像も掲載しているので、低カロリーな冷凍ドリアを探すときはぜひ参考にしてみてください。

【第1位】カロリーは180gで193kcal！「明治えびドリア」

低カロリーな冷凍ドリアランキング第1位に輝いたのは、明治の「明治えびドリア」です！1個180gあたり193kcalと低カロリーで、ダイエットや栄養管理をしている方も罪悪感なく食べられます。コクがあるトロトロのホワイトソースもおすすめポイントです。
公式サイト：https://www.meiji.co.jp/products/chilled_frozen/4902705118812.html

【第2位】えびのプリっとした食感が楽しい「えびとチーズのドリア」

続いて紹介するのは、ニチレイフーズの「えびとチーズのドリア」です（1個190gあたり221kcal）。なめらかでクリーミーなソースと、プリっとした食感のえびのハーモニーがたまりません！チーズの風味を感じられるよう、ドリアに使うチーズのカットサイズにもこだわっています。
公式サイト：https://www.nichireifoods.co.jp/product/detail/sho_id101/

【第3位】オーブンで焼き上げたチーズの香ばしさが魅力「こんがりと焼いたミラノ風ドリア」

「こんがりと焼いたミラノ風ドリア」は、マルハニチロが販売している冷凍ドリアです（1個190gあたり253kcal）。チーズはオーブンで焼き上げたものを使用しており、香ばしい風味を堪能できるのが魅力。ターメリックライスとミートソースを使っている、本格派のミラノ風ドリアです。

公式サイト：https://www.maruha-nichiro.co.jp/products/product?j=4902165002287

【第4位】二段仕込みブイヨンを使うのがこだわり「銀座バターチキンカリードリア」

「銀座バターチキンカリードリア」は、明治が販売している冷凍ドリアです（1個180gあたり255kcal）。一晩かけて炊き出した「二段仕込みブイヨン」とバターを使用した、まろやかな味わいが魅力。辛さは中辛で、鶏肉がゴロッと入っており、低カロリーだけど食べ応えのある一品です。
公式サイト：https://www.meiji.co.jp/products/chilled_frozen/4902705042087.html

【第5位】 牛肉の旨味を感じられるミートソースを使用「牛肉の旨み引き立つミートドリア」

「牛肉の旨み引き立つミートドリア」は、ローソンが販売している冷凍ドリアです（1個220gあたり277kcal）。ミートソースには牛肉を使用しており、牛肉ならではの旨味や濃厚さを感じられるのが魅力。たんぱく質も7.3g含まれているので、栄養管理をしている方も要チェックです。

公式サイト：https://www.lawson.co.jp/recommend/original/detail/1469237_1996.html

【第6位】赤ワインや薄切りビーフを使った本格派「銀座ハヤシドリア」

「銀座ハヤシドリア」は、明治が販売している冷凍ドリアです（1個180gあたり292kcal）。一晩かけて炊いたブイヨンをベースに、赤ワイン・薄切りビーフ・炒め玉ねぎなどを使った本格的なハヤシソースが注目ポイント。ご飯はバター風味のピラフを使用しており、贅沢な味わいを堪能できる冷凍ドリアです。

公式サイト：https://www.meiji.co.jp/products/chilled_frozen/4902705095724.html

【第7位】スパイスとバターの風味が食欲をそそる「銀座カリードリア」

「銀座カリードリア」は、明治が販売している冷凍ドリアです（1個180gあたり295kcal）。バター風味のピラフとスパイスを使用し、温めると食欲をそそる香りがふわっと広がるのが魅力。ドリアの上にはゴーダチーズがかかっており、まろやかさもプラスされています。辛さの目安は中辛です。

公式サイト：https://www.meiji.co.jp/products/chilled_frozen/4902705124332.html

【第8位】酪農センター直送のフレッシュな牛乳を使用「蔵王えびドリア」

「蔵王えびドリア」は、ニチレイフーズが販売している冷凍ドリアです（1個200gあたり324kcal）。ソースに使用する牛乳は蔵王酪農センターから直送したフレッシュなものを使用しており、濃厚な味わいを実現しているのが特徴。バターと生クリームもブレンドして、コクを引き上げているのもおすすめポイントです。

公式サイト：https://www.nichireifoods.co.jp/product/detail/sho_id40849/

【第9位】1日に必要な食物繊維の3分の1を取れる「もち麦ごはん チキンとほうれん草のドリア」

「もち麦ごはん チキンとほうれん草のドリア」は、無印良品が販売している冷凍ドリアです（1個250gあたり359kcal）。鶏肉・ほうれん草・もち麦ごはんを使用しており、1日に必要な食物繊維の3分の1を取れるのが特徴。1個あたりの容量が250gで、食べ応えのあるサイズ感なのもおすすめポイントです。

公式サイト：https://www.muji.com/jp/ja/store/cmdty/detail/%E3%82%82%E3%81%A1%E9%BA%A6%E3%81%94%E3%81%AF%E3%82%93%E3%80%80%E3%83%81%E3%82%AD%E3%83%B3%E3%81%A8%E3%81%BB%E3%81%86%E3%82%8C%E3%82%93%E8%8D%89%E3%81%AE%E3%83%89%E3%83%AA%E3%82%A2/4550584452154?srsltid=AfmBOopw7PFxw-sVKDINW9aZlQfSS_RvhboFsq1LBcXHSE99drblCBIL

【第10位】チーズをたっぷり使用している「7プレミアム チーズカレードリア」

「7プレミアム チーズカレードリア」は、セブン-イレブンが販売している冷凍ドリアです（1個250gあたり403kcal）。カレーのスパイスとチーズのまろやかさのバランスが良く、ぺろりと食べられます。カレーソースの上にはチーズがたっぷりかかっており、満足感のあるボリュームなのが魅力です。

公式サイト：https://www.sej.co.jp/products/a/item/410320/

順位商品名（メーカー名）カロリー
第1位明治えびドリア（明治）193kcal
第2位えびとチーズのドリア（ニチレイフーズ）221kcal
第3位こんがりと焼いたミラノ風ドリア（マルハニチロ）253kcal
第4位銀座バターチキンカリードリア（明治）255kcal
第5位牛肉の旨み引き立つミートドリア（ローソン）277kcal
第6位銀座ハヤシドリア（明治）292kcal
第7位銀座カリードリア（明治）295kcal
第8位蔵王えびドリア（ニチレイフーズ）324kcal
第9位もち麦ごはん チキンとほうれん草のドリア（無印良品）359kcal
第10位7プレミアム チーズカレードリア（セブン-イレブン）403kcal

冷凍ドリアには低カロリーな商品もある！ダイエット・栄養管理中の息抜きにおすすめ

今回はスーパーやコンビニで購入できる低カロリーな冷凍ドリアを、ランキング形式で紹介しました。1個あたり300kcalを下回る商品も多いので、カロリーが気になる方も食べやすそうです。

たまに食べたい物を食べることは、ダイエットや栄養管理を長続きさせるために大切です。息抜きを兼ねて、ぜひ近くのスーパーやコンビニで冷凍ドリアを探してみてください。

この記事を書いた人： L-Life編集部
L-Life編集部
20代から◯代までの女性、男性が集まるL-Life編集部。
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