タンパク質を中心に、さまざまな栄養素をまとめて摂取できるプロテイン。かつてはアスリートやボディビルダーが飲んでいるイメージが強かったですが、近年は健康管理やダイエットのため一般人でも日々の食生活に取り入れる人が増加しています。
プロテインには数多くのフレーバーがあり、味のラインナップはどんどん豊富になっています。プロテインを飲み始めるときは、「味の種類が豊富過ぎてどれを飲むか迷うな」と思う場面もあるでしょう。
そこで今回は、プロテインで人気のある味をランキング形式でピックアップします！プロテインの種類や自分に合った商品の探し方、効果を実感しやすい飲み方なども紹介しているので、プロテインに興味がある方はぜひ参考にしてみてください。
一口に「プロテイン」と言っても、素材などによりさまざまな種類があります。種類によって適している用途や消化吸収のしやすさが異なるので、自分に合ったものを選ぶことが大切です。プロテインの主な種類3つと、それぞれの特徴を以下の表にまとめてみました。
| 種類 | 特徴 |
|---|---|
| ホエイプロテイン | ・牛乳のタンパク質から抽出されたもの ・必須アミノ酸を豊富に含む ・水に溶けやすく消化吸収が速やか ・食事サポート、運動後の栄養補給に効果的 |
| ソイプロテイン | ・大豆を主原料としたタンパク質 ・タンパク質が豊富で必須アミノ酸のバランスも良い ・大豆イソフラボンが含まれている ・吸収速度が遅めでお腹に溜まりやすい ・栄養管理、ダイエット時の栄養補給に効果的 |
| カゼインプロテイン | ・牛乳由来のタンパク質 ・必須アミノ酸をバランスよく含む ・水に溶けにくく消化吸収が緩やか ・食事サポート、減量時の栄養補給に効果的 |
プロテインの種類によって、原材料や栄養素、消化吸収のしやすさ等が異なります。ジムに通って運動するならホエイプロテイン、ダイエットをするならソイプロテインのように、プロテインを飲む目的に応じて種類も使い分けてみましょう。
プロテインには、チョコレート系やヨーグルト系などいろいろな味のバリエーションがあります。どの味を選ぶか迷ったときは、人気のものから試してみるのも一つの方法です。ここでは、人気があるプロテインの味をランキング形式で7つ紹介します。
プロテインで人気の味ランキングのトップに輝いたのは、チョコレート系のフレーバーでした。「チョコレート味ならではの甘味があって飲みやすい」「栄養管理をしているのに甘い物を飲めるのが嬉しい」といったことが人気の理由のようです。人気がある商品は、明治のザバスやマイプロテイン Impactホエイプロテインなど。メーカーやブランドによっては、チョコレートブラウニー味やココア味などの名称で販売しているところもあります。
バナナ系も、人気のあるプロテインの味のひとつです。通販サイトの口コミには、「ちょうどよい甘さで飲みやすい」といった声が投稿されていました。後味がすっきりとした商品もあり、バナナ特有の濃厚な甘さが口の中に残りにくいのも飲みやすさの理由のひとつかもしれません。VALXのホエイプロテインやビーレジェンドのホエイプロテインが、バナナ系の人気商品として挙げられます。スイーツ感覚で飲める、おすすめのフレーバーです。
爽やかな酸味が魅力のヨーグルト系も、プロテインで人気のある味として挙げられます。適度な甘味もあるため、ヨーグルト飲料のようにゴクゴクと飲みやすいのが人気の理由のようです。牛乳や豆乳で割ると、よりまろやかさが増して美味しいですよ。通販サイトでは、MYPROTEINや明治ザバスの商品が上位にランクインしていました。運動後にも飲みやすいプロテインのフレーバーです。
紅茶に牛乳をたっぷりと注いで作る、茶葉の風味とミルクのクリーミーさが魅力のミルクティー。通販サイトでも、ミルクティー系のプロテインは一定の人気を得ています。程よい甘さが魅力で、ランニングやジムでのトレーニングなどの運動後に飲む人もいますよ。メーカーによって甘さが異なるので、いろいろ試してみましょう！REYSのロイヤルミルクティー風味やMYPROTEINのミルクティー味が、通販サイトでは人気のようですよ。
キャラメル系も、人気のプロテインの味ランキングにランクイン！水で割ってもキャラメルらしい濃厚な甘さを味わえるのが魅力で、甘党の人からの人気を集めています。牛乳や豆乳で割ると、よりクリーミーな味わいが増すのだとか。エクスプロージョンのキャラメルホワイトチョコ味やバルクスのキャラメルマキアート風味は人気がありますよ。おやつ感覚で美味しく飲めるプロテインを探している方は要チェックのフレーバーです。
プリンやケーキなど、さまざまな料理に使われている抹茶。プロテインでも、抹茶系のフレーバーは一定の人気を得ています。飲んだときに口の中に広がる茶葉の風味や、控えめな甘さが魅力です。牛乳で割ると、抹茶ラテのような味になりますよ。日本新薬 WINZONE（ウィンゾーン）や明治ザバスなど、さまざまなメーカーが販売しています。
アイスクリームやホットケーキの香りがすると評判のバニラ系も、プロテインで人気があるフレーバーとして挙げられます。人気のメーカーは、オールマックスや明治ザバスなど。商品によってはバニラらしい濃厚な甘さを保ちつつ、後味は残りにくいものもあるため、「甘すぎるのはちょっと・・・」という方も飲みやすいでしょう。
たくさん種類があるプロテインの味のなかには、あまり人気がないものもあります。SNSやネット記事を調べてみたところ、バナナ系、パイナップル系、バニラ系などが不評のようでした。
しかしバナナ系やバニラ系は、人気ランキングで上位にランクインしています。好みが分かれるフレーバーかもしれないので、初めはお試しサイズを購入することも検討してみてください。
栄養素を豊富に含んでいるプロテイン。タイミングを意識すると、さらに効果を引き出しやすくなります。プロテインを飲むタイミングの目安を、以下にまとめてみました。
就寝してから30〜3時間経過すると、成長ホルモンの分泌がピークを迎えます。プロテインを飲んでから身体への吸収が始まるまでには少しタイムラグがあるので、成長ホルモンの分泌のピーク時に間に合うようにすることを意識してみましょう。
起床時は、体内から水分や栄養素が抜け落ちている状態になりがちです。起きたらできるだけ早くプロテインを飲んで、栄養分を補給することをおすすめします。
運動を終えた後は筋肉が栄養の補給と回復を行い、筋肉へ送られるアミノ酸は3倍まで増加します。筋肉へ送られるアミノ酸が増量するのは運動後の45分間なので、ぜひプロテインを飲んでより多くの栄養を摂取してみてください。
チョコレート系や抹茶系など、いろんな味のラインナップがあるプロテイン。起床後・就寝前等に1杯ずつ飲めば良いため、普段の生活に気軽に取り入れられるのが魅力です。
プロテインは水や牛乳で溶かして飲むのが基本ですが、果汁100%ジュース・無糖コーヒー・豆乳で割ってみたり、手作りクッキーの材料にしてみたりとさまざまなアレンジ方法があります。自分好みの味や摂取方法を見つけて、楽しみながらプロテイン生活を送ってみてくださいね！
